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    55歲后進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”
    時間:2021年12月01日信息來源:本站原創點擊: 加入收藏 】【 字體:
    面對衰老,很多人束手無策,想方設法地買保健品來養生,延緩衰老。尤其是五十歲左右的中年人,更是對健康、長壽更加上心。但用錯了方法,反而會讓健康受到影響。要知道,到了55歲之后可就進入了養壽的“關鍵期”,學會科學地調理身體,才能讓健康受益。
    為什么說55歲后是養壽的“關鍵期”?
    隨著人們的年齡不斷增長,也更容易出現器官衰老等問題。很多人會在這一時期出現高血壓、糖尿病等慢性疾病,冠心病、腦血管疾病、骨關節炎等疾病發病率也會隨之提高。
    女性更容易在55歲后出現骨質疏松、關節老化,而男性也要警惕前列腺疾病腸道疾病。疾病高發,讓人們不得不在這一時期更多地注重養生,保護健康。
    此外,還有研究發現,在55歲之后的10年都是人體免疫力、抵抗力不斷下降的一個階段,人體很容易受到疾病的侵擾,誘發身體損傷。如果能在這一階段保持健康,調養好身體,那么健康長壽的概率也能更高一些。
    所以,學習如何在養壽的關鍵期保護健康,才是中老年人應該知道的。

    55歲后進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”

    55歲后進入養壽期,該如何養生?
    ——牢記“3忌、2勤、1戒”
    【3忌】:忌久坐、忌煙酒、忌熬夜
    久坐不動是現代人生活上的一大弊病。長時間坐著不動,一則會影響下肢血液循環,對女性子宮、男性前列腺健康不利。二則可能導致腰椎、骨骼退化更快,更容易出現骨關節疾病。三則也容易影響腸胃功能減弱,也有研究發現,久坐不動也可能增加腸癌等疾病的風險。
    中老年人受到衰老的影響,很多人覺得靜養才能避免運動損傷,經常是坐在家里看電視,聽收音機,很少運動,但其實對養壽是不利的。
    第二忌煙酒這些致癌物,容易傷身的東西。中老年人長期接觸香煙、酒精,會因為其中的致癌物增加人體患癌的風險,肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、食道癌等疾病風險都會隨之增加。
    第三忌是忌熬夜,作息混亂。其實很多老年人自己也不想熬夜,只是人年紀大了,晚上總是睡不好,白天就想著補覺,多睡一會兒。誰知道,白天睡多了,晚上又睡不著了,慢慢地也形成了一個惡性循環。長時間處于這樣的狀態下,會讓人們體內的激素分泌出現異常,更容易加重高血壓等疾病的病情,對心腦血管也是一種損傷。


    55歲后進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”

    【2勤】:勤喝水、勤鍛煉
    在55歲至65歲左右,人們大多退休了。退休后該如何養生不妨從勤做2件事入手,對健康長壽也有幫助。
    首先要勤喝水。人體生命活動大多需要水分在人體內協調,肺部喜歡濕潤的環境,腎臟需要水分帶走體內的代謝廢物,腸胃也需要水分來參與合成消化液,形成大便,排出體內的垃圾。勤喝水也是為了維持人體內機能的正常運轉。
    中老年人多喝點水,也能幫助人體清理腸胃內的垃圾,幫助腸道蠕動盡快地排出體內的代謝廢物。不少老年人深受便秘的困擾,多飲水也是幫助人體排便,改善代謝。但需要提醒的是,存在腎臟疾病嚴重的心臟病的患者,需要結合實際情況來調整飲水量,以免增加心臟泵血和腎臟過濾的負擔。


    55歲后進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”

    其次要勤鍛煉。雖然人們的年齡增長可能導致關節老化比較嚴重,但是適度的鍛煉其實是對健康長壽有好處的??梢愿鶕嶋H的身體情況,選擇可以承受的運動項目,適度鍛煉。
    適合養壽期老人鍛煉的項目有慢跑、瑜伽、散步、太極拳等。如果本身存在肺部疾病、心臟病等,更應該控制運動的強度,謹防運動過度傷身,比較建議進行八段錦、呼吸操等項目。不建議中老年人盲目地進行爬山、壓腿等項目,很容易傷身。

    55歲后進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”

    【1戒】:戒保健品、自配中藥
    特別提醒很多熱衷養生的中老年人,并非到了養壽期就要吃保健品和中藥來養生,亂吃藥反而可能給健康帶來負擔。且不說很多保健品本身并沒有“保健”的效果,只能算得上是“食品”,就說一些真的能夠調理健康的“保健品”在長期混用,濫用后,也可能對肝臟、腎臟等代謝器官增加負擔,更容易誘發疾病。
    還有一些喜歡用中藥養生的老年人,更是應該認清自己的體質以及用藥的適應癥藥物禁忌,以免藥不對癥,最終威脅健康。
    在55歲后逐漸邁入養壽的關鍵期,人們也大多希望自己能夠健康長壽,不妨牢記3忌、2勤和1戒,身體更能從中受益。
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